jak zrobic

[...] Fiziceskaja podgotowka, Osnowy postrojenia trenirowocznogo procesa, Wosstonowlienie organizma pocle naprażehhych nagruzok :) Każdy rozdział po 50 stron cyrylicą. Ale jak to w życiu bywa nie zrobiłem pierwszej i ostatniej strony , no bo i po co :) Nie mam tytułu ani autora. Jedyne co teraz mogę zrobić to zeskanować całość i podzielić się [...]

[...] odradzam ćwiczenia oporowe. Błagam Was, opanujcie się. Wasze ciała wydzielają i tak mało hormonów anabolicznych, w tym testosteronu, że przyrosty masy mięśniowej będą jak po jeździe na rowerze, graniu w piłkę, etc. Czyli praktycznie żadne. Jeśli bardzo chcesz ćwiczyć, to zrób sobie dwa razy w tygodniu takie sprawdziany sprawnościowe [...]

przerwy miedzy ćwiczeniami na egzaminie masz ok 3-4 min między 10x10 brzuszkami i drążkiem 45-60 min potem 3000m A jak z kolejnością? Biegi, drążek, brzuchy i koperta? Przykładowe pytanie jakie ja zapamiętałem z testu do podoficerki : "kto był premierem dwókrotnie"? @@-) Na szczęście za rok dochodzi mi WOS. Napisz jakie masz obecnie wyniki w [...]

Dzięki za radę, ale póki co poćwiczę z kilka tygodni planem pumy dla początkujących, a potem zmodyfikuje tylko do biegów i drążka(smarowanie) bądź podobnie. Chce się biegać, a tu taka pogoda, co zrobić? Ubrać kurtkę przeciwdeszczową i biegać czy odpuścić sobie w takie deszcze? Pogoda ostatnimi dniami, jak nie tygodniami jest zwyczajnie do bani.

Oooo :-) Wygląda nieziemsko, muszę jak najszybciej taki deser zrobić :-)

Spróbuję zrobić, tylko budyń w białej masie zastąpie WPC, zobaczymy jak wyjdzie

Ok dzieki Lodzik, dorzuce na kicka metke bo zostalo mi z 80 tabsow 10mg, 20 tabsow cloma zarzucic? A jesli zamiast odbloku clomem bym postanowil mostek np na propie zrobic to jakby to wygladalo? 100mb e6d propa na mostek? I jak dlugi powienien byc

[...] tego sportu. Człowiek idzie na łatwiznę bo przecież łatwiej wywalić 35zł na 100 metki i złapać w miesiąc 5kg i po kolejnym stracić 6kg niż uzupełnić dietę (lub w ogóle jakąś mieć), wydać na dobre odżywki (węgle w młodego przypadku raczej w większym stopniu), złapać sztangę i czekać na efekty. To za trudne bo do tego potrzeba choć szczyptę [...]

Aby zrobić 3-4 kg czystego mięśnia potrzeba mniej więcej rok czasu i nie mówię tu o treningach na sucho. To jak myślisz ile zrobiłeś w 4 tygodnie? Woda i tłuszcz nie odkłądają sie tylko w pasie ale na całym ciele.

[...] gorzej się czujemy , gorzej się wysypiamy , organizm jest wprowadzany w stan katabolizmu itp.Człowiek jest tym twardszy i wytrzymalszy im dłuzszy jest jego staz treningów i jak organizm się zaadaptuje do treningów a taki zwykły dzieciak pakując 5 razy w tygodniu , biegając i innych tego typu treningach mająć nadwyzke kalorii nawet 5000 kalorii [...]

Zikey jak ktos nie umie wyczuc tego momentu polecam w srodku pct zrobic badanie na poziom hormonow chociaz po tobie nie spodziewalem sie takiego pytania Rambo nie jaze twojego pytania

Skoro dany suplement Ci nie odpowiada, to go nie stosuj. Powody bólu mogą być bardzo różne. Od wspomnianych niedoborów do wady serca. Uzupełnij magnez, potas, wapń. Na pewno masz braki. Jak obawiasz się, to zawsze można zrobić badania serca, np. Ekg.

nie lepiej zrobić tatuaż już na "dużej" łapie? jak bedziesz ćwiczył i rósł to skóra się będzie naciagać, a razem z nią tatuaż. Zrób jak będziesz już wielki kozak :) P.S. Zastanów się czy warto taki tatuaż? Na całe życie zostaje...

[...] bo jest zle w skrocie mowiac. Jądra niby sa wieksze ale nie wiem czy to HCg dalo tyle ile trzeba jesli zaczalem je jeszcze przy takich dawkach tescia. jestem dokladnie na 14 tygodniu jakby liczac od poczatku czyli od ostatniego NPP minelo ok 5 tyg a od tescia(250mg) 2 tyg. z góry dzięki za opdowiedz, to jak wiadomo duzy problem i powazna sprawa

[...] postanowiłem zrobić przerwę od MC na 1-2 miesiące. Więc sytuacja się trochę zmienia. Chyba zrobię planem Dziko: 1. Mocno klata z tricepsem, przysiady lekko(tutaj poszukam jakiś dobrych ćwiczeń na poprawę szybkości wstania + uginanie nóg) 2. Plecy (bez MC), Barki 3. Mocno nogi, ławka dynamika, biceps lekko pierwsze 4 tyg- wyciskanie z [...]

tak myślałem :) to możesz zrobić progres np. 12-10-8-8 lub jak Tobie bd odpowiadało, do tego dobrą dietę i może coś wskurasz:)

sust sie rozkreca podobnie jak deca (czasowo) tak takie cykle sa lepsze od piramid niby nie robi sie frontloadingu (tak to sie nazywa czyli pierwszy/e 1-2 tyg wyzszy dawki pozniej stala srednia) przy metce (i innych krotkich na poczatku) ale on potrzbuje troche wiecej towaru niz 250mg testa/tydz i 200 mg deci/tydz chyba ze ma jakies fiolki z gumka [...]

tak na stoczni widac to jak sie jedzie ,treningi sa w poniedzialki srody piatki napewno ,jakos po 16 .Idz tam napewno bedziesz zadowolony,mozna sie sporo nauczyc.A orientujesz sie moze jak sie odpala te walki z postu download?co trzeba dalej zrobic po klikniecuiu w link z walki?

****a dlaczego u nas nie ma tak jak w USA że można sobie załatwić koks w prochu i zrobić sobie coś na własne życzenie ...

[...] że zapotrzebowanie na płyny przelicza na czystą wodę nie wliczając tej ukrytej w pokarmach (no owocach,. warzywach, zupach) czy nawet - o zgrozo - w innych płynach takich jak herbata, kawa. Przykład z ostatniego tygodnia, zgłosił się do mnie zawodnik MMA, który teraz przez lato ma trochę więcej luzu na macie i chciał potrenować więcej na [...]